Cum slabim, cum ne ingrasam

Postat in Diverse, Retete, Taguri , , , . Permalink permalink.

Intrebarea care se pune este de ce sa slabim, de ce sa ne ingrasam? Raspunsul este simplu. Corpul omenesc are o anumita matrita de functionare ideala si atunci trebuie sa ne apropiem de acest ideal pentru a putea sa traim o viata cat mai lunga si mai sanatoasa.

Care este greutatea ideala?

Sunt foarte multe lucruri de luat in calcul pentru a afla greutatea ideala – varsta, sex, inaltime, tipul constitutional, etc. – dar cea mai uzuala formula pentru a afla greutatea ideala este:

G.I. = 50 + 0.75 * (I – 150) + (V – 20)/4 – pentru domni

si

G.I. = 0.9 * [50 + 0.75 * (I - 150) + (V – 20)/4] – pentru doamne

unde

G.I. – greutatea ideala
I – inaltimea
V – varsta
Cine determina slabirea si ingrasarea organismului

  • consumul de alimente nepotrivit cantitativ – fie prea mare fie prea mic;
  • calitatea scazuta nutritional a alimentelor procesate – mancam fara sa ne hranim;
  • mesele neregulate – viata dezechilibrata, plina de fast-food-uri;
  • dezechilibrele hormonale – mai ales cele tiroidiene, dar nu numai;
  • caldura si frigul – expunerea la conditii extreme pentru organism, cu ingreunarea procesului adaptare;
  • hidratarea necorespunzatoare – consumarea apei in deficit sau in exces.

Care sunt consecintele slabirii sau ingrasarii excesive

De foarte multe ori nu constientizam, dar atat o slabire cat si o ingrasare excesiva ne afecteaza sanatatea.

Pentru persoanele subponderale – pot sa contacteze urmatoarele afectiuni din cauza slabirii excesive

  • denutritia
  • carenta de proteine
  • carenta de minerale
  • tuberculoza, pneumonii
  • boli ale pielii
  • dereglari ale tractului digestiv
  • dereglarea tensiunii arteriale si tulburari ale ritmului cardiac
  • slabirea tonicitatii tesuturilor
  • subtierea tegumentelor si a oaselor

Pentru persoanele supraponderale – pot sa contacteze urmatoarele afectiuni cauzate de ingrasare:

  • ateroscleroza – captusirea peretilor caselor de sange cu grasimi
  • diabetul zaharat – epuizarea pancreatice de insulina
  • litiaza biliara – patra la fiere
  • tulburari respiratorii
  • afectiuni renale
  • tulburari psihice
  • complicatii ginecologice si obstretice
  • varice
  • artroze
  • cancer.

Cum prevenim, cum tratam slabirea si ingrasarea

Pentru a preveni atat slabirea, cat si ingrasarea, trebuie sa tinem cont de nevoile energetice si nutritionale ale organismului, in functie de felul nostru de a fi, de activitatile zilnice si de exercitiile fizice pe care le facem.

  • minim 3 mese pe zi, daca este posibil si 2 gustari intre mese
  • mancarea sa fie cat mai naturala – fara preparate procesate
  • cruditatile sa ocupe o pondere importanta alimentatia zilnica
  • sa tinem cont de poftele de un anume aliment – ele semnaleaza deficienta unei substante necesare organismului (daca avem pofta de dulce – ciocolata neagra este solutia ideala)
  • sa bem multa apa pe zi – 2-3 l
  • sa nu mancam dupa ora 20
  • sa mancam cel mai mult dimineata, moderat la pranz si putin seara
  • seara trebuie mancate alimente usoare, de preferat nu fructe
  • sa ne pastram echilibrul emotional

Pentru a trata slabirea excesiva trebuie:

  • sa depistam cauza slabirii si sa o indepartam – daca este una cauzata de o boala anume, prin tratarea bolii respective
  • sa avem o alimentatie care creste progresiv cantitativ
  • sa avem o alimentatie variata
  • sa ne folosim de natura pentru remediile sale: radacina de ghintura, lihcenul de piatra, isopul, anasonul, feniculul, coriandrul – sunt plante care cresc apetitul si fixarea alimentelor in organism.

Pentru a trata ingrasarea excesiva trebuie:

  • o dieta hipocalorica cu scaderea treptata a greutatii de aplicare, astfel incat organismul sa nu se simta infomentat
  • exercitii fizice progresive – plimbari , drumetii, alergari usoare, inot, tenis, volei, baschet, fotbal
  • cura hidrominerala – ape minerale cu efect de cresterea vitezei tranzitului intestinal
  • remedii naturale care au rol diuretic, laxativ, sudoritic, alcalinizant, depurativ, tonic al sistemulti nervos – papadia, mesteacanul, socul, crusinul, urzica, trei frati patati, frunzele de ulm, frunzele de iedera,
  • alimente tratament – rosiile, vinetele, telina, prazul, ceapa cartoful, fasolea pastai, ciresele, visinele, merele, lamaile.

Desi exista si tratamente medicamentoase, pe acelea vi le poate recomanda doar un medic, asa ca daca doriti, mergeti la medic.

Autor: Iulia

Biochimist si antreprenor. Pasionata de cand ma stiu de viata sanatoasa si de tratamentele naturiste, am invatat de la parintii si bunicii mei multe remedii si secrete.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>